{"title":"Pan Güllich","description":"\u003cdiv\u003e\n    \u003ch2\u003ePan Güllich - L'équipement idéal pour les grimpeurs\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp\u003e\n        Retrouvez un grand choix de \u003cstrong\u003ePan Güllich\u003c\/strong\u003e sur le site \n        \u003ca href=\"https:\/\/www.holds.fr\/\"\u003eHolds.fr\u003c\/a\u003e !\n    \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv\u003e\n    \u003ch2\u003eProgresser en escalade avec le Pan Güllich\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp\u003e\n        Le Pan Güllich est un outil essentiel pour améliorer votre force et votre technicité en escalade. \n        Découvrez comment en tirer profit pour progresser efficacement.\n    \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv\u003e\n    \u003ch2\u003eQu'est-ce qu'un Pan Güllich ?\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp\u003e\n        Le Pan Güllich est un \u003ca href=\"https:\/\/www.holds.fr\/91-accessoires-d-escalade\"\u003eaccessoire d’entraînement\u003c\/a\u003e \n        conçu en 1988 par Wolfgang Güllich, grimpeur professionnel. Initialement développé dans un gymnase universitaire, \n        cet équipement est aujourd’hui présent dans la plupart des salles d’escalade.\n    \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv\u003e\n    \u003ch2\u003eLes types de Pan Güllich\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp\u003e\n        Le Pan Güllich est constitué d’une planche verticale légèrement inclinée avec des réglettes en bois adaptées \n        aux besoins des grimpeurs. Certains modèles incluent également des hémisphères en bois pour travailler la poigne \n        et les avant-bras.\n    \u003c\/p\u003e\n    \u003cp\u003e\n        Son inclinaison et les \u003ca href=\"https:\/\/www.holds.fr\/79-prises-d-escalade\"\u003e\u003cstrong\u003eprises d’escalade\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e \n        peuvent être ajustées pour varier la difficulté des mouvements.\n    \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv\u003e\n    \u003ch2\u003ePourquoi s'entraîner avec un Pan Güllich ?\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp\u003e\n        Cet équipement est conçu pour les grimpeurs confirmés et permet de travailler des mouvements complexes \n        comme les blocages, tractions et exercices dynamiques.\n    \u003c\/p\u003e\n    \u003cp\u003e\n        \u003cstrong\u003eAvantages :\u003c\/strong\u003e\n        \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n            \u003cli\u003eEffort court et intense → Améliore la force\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003eEffort long et modéré → Optimise la résistance\u003c\/li\u003e\n        \u003c\/ul\u003e\n    \n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv\u003e\n    \u003ch2\u003eQuand utiliser le Pan Güllich ?\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp\u003e\n        Il est recommandé d’utiliser le Pan Güllich en début de séance d’escalade, \n        car il sollicite intensément les doigts. \n    \u003c\/p\u003e\n    \u003cp\u003e\n        Un bon échauffement est crucial pour éviter les blessures. \n        Faites par exemple de la corde à sauter, des étirements dynamiques ou un léger footing.\n    \u003c\/p\u003e\n    \u003cp\u003e\n        \u003cstrong\u003eRepos :\u003c\/strong\u003e Entre chaque série, prenez au moins 2 minutes de récupération pour maximiser l’efficacité des exercices.\n    \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv\u003e\n    \u003ch2\u003eNos conseils pour progresser avec le Pan Güllich\u003c\/h2\u003e\n    \u003cul\u003e\n        \u003cli\u003ePratiquer le Pan Güllich après 17 ans (croissance des doigts terminée).\u003c\/li\u003e\n        \u003cli\u003ePrivilégier la qualité des mouvements à la quantité.\u003c\/li\u003e\n        \u003cli\u003eCommencer avec une session par semaine, puis passer à 2 si vous êtes à l’aise.\u003c\/li\u003e\n        \u003cli\u003eTravailler le gainage et bien contracter les épaules.\u003c\/li\u003e\n        \u003cli\u003eÉviter les prises arquées : privilégiez la semi-arquée ou la prise tendue.\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv\u003e\n    \u003ch2\u003eHolds.fr, l’expert des prises d’escalade\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp\u003e\n        Avec plus de 10 000 références d’escalade et des marques exclusives comme \n        \u003ca href=\"https:\/\/www.holds.fr\/marques\/15-beastmaker\"\u003eBeastmaker\u003c\/a\u003e, \n        \u003ca href=\"https:\/\/www.holds.fr\/marques\/33-agripp\"\u003eAgripp\u003c\/a\u003e et \n        \u003ca href=\"https:\/\/www.expression-holds.com\/fr\/\"\u003eeXpression Holds\u003c\/a\u003e, \n        Holds.fr vous propose l’équipement idéal pour progresser en escalade.\n    \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","products":[{"product_id":"campus-rungs-15mm","title":"Campus Rungs 15mm","description":"","brand":"EXPRESSION","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56879394455884,"sku":"TEXP01","price":9.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0872\/9477\/1532\/files\/flat-campus-rungs-gullich-15mm.jpg?v=1772572339"},{"product_id":"campus-rungs-28mm","title":"Campus Rungs 28mm","description":"","brand":"EXPRESSION","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56879394488652,"sku":"TEXP02","price":9.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0872\/9477\/1532\/files\/flat-campus-rungs-gullich-28mm.jpg?v=1772572366"},{"product_id":"campus-rungs-35mm","title":"Campus Rungs 35mm","description":"","brand":"EXPRESSION","offers":[{"title":"Default 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