Pour performer en escalade, il faut varier les situations d'entraînement tout en restant au plus près des exigences réelles de l'activité. Escalade Training vous propose 100 exercices accessibles, spécifiques et complémentaires, pensés pour vous faire progresser sur la durée.
Des fondamentaux théoriques à la pratique en salle, vous accédez aux derniers outils et connaissances pour vous perfectionner. Les témoignages d'athlètes olympiques et de nombreux professionnels enrichissent l'ensemble de leur expérience de terrain.
Pourquoi ce livre ?
- Un duo d'auteurs reconnu : Kevin Arc a longtemps évolué au plus haut niveau mondial, et Hervé Di Domenico est chercheur en neurophysiologie et motricité humaine.
- Une approche inédite : le premier ouvrage d'escalade qui présente des exercices d'entraînement à la fois spécifiques et adaptables à votre niveau.
- Pensé pour le terrain : un manuel organisé en fiches d'exercices indépendantes, faciles à consulter et à utiliser en séance.
- Des témoignages de champions : Janja Garnbret (championne olympique), Alberto Ginés López (champion olympique), les frères Mawem (deux fois vainqueurs de la Coupe d'Europe et sept fois champions de France), et bien d'autres.
- Une préface de Sean McColl, quadruple champion du monde d'escalade et onze fois champion national canadien.
Grigris et systèmes d’assurage : Sécurisez chaque mouvement
Dans la chaîne de sécurité, le système d’assurage est le lien de contrôle entre l’assureur et le grimpeur. Que vous soyez un adepte du Grigri de Petzl ou d'autres dispositifs à freinage assisté, le choix de votre assureur est crucial pour garantir des chutes amorties et un confort de gavage optimal. Sur Holds.fr, nous avons sélectionné les dispositifs les plus fiables du marché, adaptés à l'escalade en salle comme en falaise.
Le Grigri : La référence de l'assurage à freinage assisté
Le Grigri est devenu l'outil incontournable pour les grimpeurs sportifs. Son mécanisme de came pivotante permet de bloquer la corde lors d'une chute, offrant une sécurité supplémentaire et un confort inégalé, notamment lors du travail de voies où le grimpeur passe du temps en suspension.
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Contrôle de la descente : Grâce à sa poignée ergonomique, le dosage du défilement de la corde est ultra-précis.
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Polyvalence : Les versions modernes (comme le Grigri +) sont optimisées pour une large gamme de diamètres de cordes dynamiques, de 8.5 mm à 11 mm.
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Mode d'apprentissage : Certains modèles proposent un mode spécifique pour l'initiation (moulinette), rendant l'assurage encore plus sûr pour les débutants.
Au-delà du Grigri : Une gamme complète pour tous les assureurs
Parce que chaque grimpeur a ses préférences, nous proposons également d'autres types de systèmes :
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Assureurs à freinage assisté (mécaniques ou géométriques) : Des alternatives légères pour ceux qui cherchent simplicité et efficacité.
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Assureurs classiques (Tubes et Plaquettes) : Idéaux pour la grande voie, le rappel ou pour ceux qui préfèrent un assurage dynamique manuel et polyvalent.
Pourquoi choisir votre système d'assurage sur Holds.fr ?
Acheter son matériel d'assurage sur Holds.fr, c'est l'assurance de recevoir un EPI (Équipement de Protection Individuelle) certifié et rigoureusement sélectionné :
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Compatibilité : Nous vous conseillons sur le couplage idéal entre votre système d'assurage, votre mousqueton de sécurité et le diamètre de votre corde.
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Expertise technique : Chaque fiche produit détaille les spécificités d'usage pour vous aider à choisir l'outil adapté à votre niveau.
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Fiabilité : Nous ne travaillons qu'avec les marques leaders garantissant une traçabilité totale de leurs produits.
Le rappel sécurité Holds.fr : Quel que soit le système utilisé, le freinage assisté ne remplace jamais la vigilance de l'assureur. Gardez toujours une main sur le brin de freinage ! Pour un fonctionnement optimal, vérifiez que votre corde est propre et exempte de poussière.
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