Pour performer en escalade, il faut varier les situations d'entraînement tout en restant au plus près des exigences réelles de l'activité. Escalade Training vous propose 100 exercices accessibles, spécifiques et complémentaires, pensés pour vous faire progresser sur la durée.
Des fondamentaux théoriques à la pratique en salle, vous accédez aux derniers outils et connaissances pour vous perfectionner. Les témoignages d'athlètes olympiques et de nombreux professionnels enrichissent l'ensemble de leur expérience de terrain.
Pourquoi ce livre ?
- Un duo d'auteurs reconnu : Kevin Arc a longtemps évolué au plus haut niveau mondial, et Hervé Di Domenico est chercheur en neurophysiologie et motricité humaine.
- Une approche inédite : le premier ouvrage d'escalade qui présente des exercices d'entraînement à la fois spécifiques et adaptables à votre niveau.
- Pensé pour le terrain : un manuel organisé en fiches d'exercices indépendantes, faciles à consulter et à utiliser en séance.
- Des témoignages de champions : Janja Garnbret (championne olympique), Alberto Ginés López (champion olympique), les frères Mawem (deux fois vainqueurs de la Coupe d'Europe et sept fois champions de France), et bien d'autres.
- Une préface de Sean McColl, quadruple champion du monde d'escalade et onze fois champion national canadien.
Mousquetons d'escalade : La fiabilité au cœur de votre sécurité
Le mousqueton est le connecteur universel de l'escalade. Qu’il s'agisse de sécuriser votre système d’assurage, de constituer vos dégaines ou d'organiser vos relais, chaque mousqueton doit offrir une résistance sans faille. Sur Holds.fr, nous avons sélectionné des mousquetons certifiés (normes EN 12275), alliant légèreté, ergonomie et robustesse pour répondre aux exigences des grimpeurs de bloc, de salle et de falaise.
Choisir le bon mousqueton selon votre pratique
Il existe une multitude de formes et de systèmes de verrouillage, chacun adapté à une fonction précise :
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Mousquetons de sécurité (à vis ou automatiques) : Indispensables pour relier votre assureur (type Grigri) à votre baudrier ou pour confectionner des relais. Les modèles à vis sont simples et fiables, tandis que les modèles automatiques (2 ou 3 mouvements) offrent une sécurité accrue contre l'oubli.
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Mousquetons à doigt droit ou courbe : Utilisés principalement pour les dégaines. Le doigt droit facilite le clippage dans le point d'ancrage, tandis que le doigt courbe permet d'insérer la corde avec une fluidité maximale.
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Mousquetons à doigt fil (Wire) : Ultra-légers et résistants au gel, ils sont parfaits pour les grandes voies et l'alpinisme. Ils limitent également l'effet "fouet" du doigt lors d'un choc.
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Mousquetons HMS (en forme de poire) : Leur large ouverture et leur base large sont idéales pour l'utilisation du nœud de demi-cabestan ou pour accueillir plusieurs nœuds et connecteurs au relais.
Résistance et durabilité
Tous les mousquetons disponibles sur notre boutique sont des EPI (Équipement de Protection Individuelle) de haute qualité. Nous portons une attention particulière à :
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La résistance mécanique : Indiquée en kilonewtons (kN) pour le grand axe, le petit axe et le doigt ouvert.
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Le système Keylock : La majorité de nos mousquetons modernes possèdent un bec lisse pour éviter que le connecteur ne s'accroche involontairement dans les plaquettes ou les sangles.
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L'ergonomie : Une prise en main facilitée, même avec des gants ou dans l'effort.
Entretien et contrôle de sécurité
Un mousqueton est conçu pour durer, mais il nécessite une surveillance régulière :
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Nettoyage : Si votre mousqueton grince ou si le doigt revient mal, nettoyez-le à l'eau tiède savonneuse et lubrifiez l'axe avec une goutte d'huile sèche.
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Inspection : Vérifiez l'absence de fissures, de corrosion ou d'usure prématurée due au passage de la corde (gorge creusée).
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Mise au rebut : Tout mousqueton ayant subi une chute importante sur un sol dur (choc sur le métal) doit être remplacé, même si aucune fissure n'est visible à l'œil nu.
Le conseil Holds.fr : Ne négligez jamais l'axe de travail de votre mousqueton. Un connecteur est toujours plus résistant lorsqu'il travaille dans son grand axe, doigt fermé. Pour vos systèmes d'assurage, privilégiez les mousquetons dotés d'un système de maintien pour éviter tout retournement.
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